「体臭がいい匂いなのは生まれつき？」と気になったことはありませんか？この記事では、できるだけ改善できるよう食生活や運動習慣、入浴習慣、衣類や寝具の管理、ストレス管理について色々と詳しく紹介します。
1. 体臭っていいニオイなの?生まれつきなの?
1.1 遺伝的な要因
体臭がいいニオイかどうかは、遺伝的な要因が大きいんですよ。生まれた時から体臭がいい人っているんですよね。周りからも「いい匂いがするね」って言われるんです。
1.2 皮脂の量と腸内環境の影響
でも、体臭は皮脂の分泌量や腸内環境にも左右されるんですよ。皮脂が少ない人や腸内環境がいい人は、体臭が少なめで好ましいニオイがする場合もあります。食生活や生活リズムを改善すれば、体臭はコントロールできますからね。
2. 体臭をよくする生活習慣
2.1 食生活の改善
2.1.1 野菜や食物繊維を摂ろう
野菜や食物繊維をしっかり食べると、体臭を抑えられてよい香りになるんですよ。特に葉物野菜や果物がおすすめですね。
2.1.2 肉の摂り過ぎに注意
肉を食べ過ぎると体臭の原因になるので、控えめにするのがコツですね。
2.2 運動する習慣をつける
2.2.1 有酸素運動のいいところ
有酸素運動をすると汗をかくので、体臭が軽減されるんです。それに体の代謝も上がりますからね。
2.2.2 基礎代謝もアップ
運動すると基礎代謝が上がるので、老廃物を効率よく排出できて体臭が軽くなるんですよ。
2.3 入浴の仕方
2.3.1 半身浴のすゝめ
半身浴は体をリラックスさせてくれるだけでなく、毛穴を開いて老廃物の排出を助けてくれます。
2.3.2 適温が大切
お湯の温度が38~40度くらいが適温で、この温度帯だと体の疲れが取れて皮脂の分泌も整えられるんですよ。
2.4 衣類や寝具のお手入れ
2.4.1 毎日の洗濯
衣服に付着した皮脂や汗は体臭の原因になるので、毎日洗濯するのがいいですね。
2.4.2 寝具の清潔保持
寝具もこまめに洗っておけば、寝ている間の体臭を抑えられますよ。
2.5 ストレス対策
2.5.1 リラクゼーション
リラクゼーションなどでストレスを解消すると、体臭の抑制にもつながりますからね。
2.5.2 睡眠の質を上げる
質の良い睡眠を取れば、体のリズムが整って体臭対策になりますよ。
3. 自然な体臭ケア
3.1 ハーブの力を借りる
3.1.1 ミントやバジル
ミントやバジルには体臭を抑える効果があるんですよ。料理に使ったりハーブティーにしても、いい香りが楽しめます。
3.1.2 ローズマリーやラベンダー
ローズマリーやラベンダーも体臭を改善する働きがあるので、アロマセラピーや料理に使うのがおすすめですね。
3.2 エッセンシャルオイルで改善
3.2.1 ラベンダーオイル
ラベンダーオイルはリラックス効果があり、体臭を和らげる作用もあるんですよ。
3.2.2 ティーツリーオイル
ティーツリーオイルは強い抗菌力があって、体臭の原因菌の増殖を抑えてくれます。
3.3 健康食品の活用
3.3.1 プロバイオティクスで腸内環境改善
プロバイオティクスを摂ると腸内環境が整うので、体臭の改善が期待できますよ。
3.3.2 クエン酸の力
クエン酸には体の代謝を促進する働きがあり、体臭を軽減してくれます。食事やサプリから摂取しましょう。
4. コスメでのケア
4.1 シャンプーの正しい使い方
4.1.1 ブラッシングと予洗い
シャンプー前にブラッシングをして、髪と頭皮の汚れを落とします。そのあとぬるま湯で予洗いをしっかりとしましょう。
4.1.2 頭皮マッサージ
シャンプー剤を取り、指の腹で優しく頭皮をマッサージするんです。血行がよくなって健康な髪が育ちますよ。
4.1.3 十分なすすぎ
最後はしっかりとすすいで、シャンプー剤の残りを完全に洗い流しましょう。髪や頭皮に不純物を残さないことが重要です。
4.2 香水の付け方
4.2.1 つける場所に気をつけて
手首や首の付け根など、体温が高い部分に香水を軽くつけるとよく香りが持続しますよ。
